美容効果抜群!ビタミンCを効率よく摂る方法は?副作用はあるの?

美白にもニキビにも毛穴にもいい《 ビタミンC 》。
まさに万能?!ともいえる人気の美容成分です。

ビタミンCは抗酸化作用をもっていて、人の体内では作られない栄養素の1つ
抗酸化作用は酸化を抑えて体の老化を防止するといわれています。
またビタミンCにはコラーゲン生成をサポートする作用があるので、シワのないハリがある肌にしてくれます。

シミもシワもできてしまってからのケアではちょっと手遅れ…
そうならない前にしっかりビタミンCでケアしていきましょう。

ビタミンCを効率よくとるにはどうしたらいいの?

美容に効果◎なビタミンC。
どうせなら効率よくとって、少しでも早く美肌を手に入れたいですよね。
ビタミンCが入った美容コスメはサプリや化粧水などいろいろあります。

サプリで体の中からとるのと、スキンケアで肌からとるのどちらが効果が高いと思いますか?
せっかくビタミンCを取っていても効果が悪い方法だったら、ちょっと損ですよね。

でも実はこれどちらでも◎!
飲んでも塗っても効果ないってことはありません。

ビタミンCを飲めば体の中からキレイに…
塗ればお肌のトラブルを解消して美肌に…
だから飲む・塗るどちらかだけよりも、両方からビタミンCを取るのがおすすめ(^^)/

特に食べてビタミンCを取り込む場合は、臓器で足りてない分を使われてからお肌に使える分が回ってくるので、野菜やフルーツやサプリなどでたっぷりとりましょう!

 

▼ ビタミンCの摂りすぎで副作用は?

ビタミンCは水溶性ビタミンで、水に溶けやすい性質があります。
多くとりすぎたときにも尿として排出されてしまうので、特に問題はないといわれています。

しかしまれにビタミンCを取りすぎることで、「腹痛」や「吐き気」といった副作用が起こる場合があります。
ビタミンCは酸性なので、過剰にとりすぎると胃がやられてしまうのが原因…。
なにごともほどほどが大切、ということでしょうか。

じゃあどれくらいとったらいいの?と思いますよね。

ビタミンCの摂取量の目安は、
健康を目的とするなら《 1日に 800㎎ 》
美容を目的にするなら《 1日に 1,000~2,000㎎ 》 になります。

ただし、人によっては1,000㎎以上で腹痛などの症状が出てくることがあるので、1日に1,000㎎を基準にするのがいいでしょう。

 

肌から摂るビタミンCは副作用の心配なし?

気づいた方もいるかもしれません。実はビタミンCの副作用は口から取り入れた場合のもの。

肌からとるビタミンCは肌内部にとどまり、体内の血管などに入ることはありません。
そのため腹痛などの副作用は考えなくても大丈夫。

美肌になりたいからビタミンCを取ろう!と思っている方は、
サプリなど食べて取るビタミンCは1,000㎎までにして、
それ以上は化粧水などのスキンケアをビタミンCが入っているものにして対策しましょう。

 

▼ 光毒性は副作用じゃないの?

「ビタミンCには光毒性がある」「朝に柑橘系のフルーツを食べると日焼けする」「日中にビタミンCが入ったコスメを使うとシミになる」と思っていませんか?

これ、大きな間違いなんです!

光毒性があるのはビタミンCではなく、柑橘系のフルーツの皮に含まれる《 ソラレン 》という成分
ソラレンには紫外線を吸収する作用があるため、メラニンの生成を活性化してしまいます。

しかし化粧品によく使われているビタミンC誘導体には、ソラレンは入っていません。
なので光毒性の心配はしなくても大丈夫(^^)/

生の皮つきレモンなどで直接パックする場合はNGですが、フルーツを食べたりビタミンCのコスメを使うのでは問題ありません。(ただし、製油などは濃度が高く、皮ごと使われている場合もあるので注意してください。)

 

肌から効率よくとるならビタミンC誘導体

肌からビタミンCを取るときは何でも大丈夫!というわけではありません。

ビタミンCそのものはとてももろく、そのまま塗ってもお肌に浸透する前に壊れてしまいます。

化粧水や美容液などを塗るビタミンCを選ぶなら、肌に浸透しやすい《 ビタミンC誘導体 》が入っているものを選びましょう。

ビタミンC誘導体は皮フなどに取り込まれると、ビタミンCに作り変えられるもののこと。
ビタミンCそのものより安定した物質で、お肌にも浸透しやすくなっています。

なので、より効果的にお肌にビタミンCを取り込むことができるんですね(^^)/

 

効率よくビタミンCを取って美肌に!

とにかくビタミンCを取りまくれ!よりも確実に美肌になるために…

ビタミンCの美容効果をしっかり実感したいなら、効率よくビタミンCを取るのがベスト!
それが時間やお金を無駄にしない賢い方法ではないでしょうか?

毎日の食事やスキンケアを見直して、効率よくビタミンCを取り入れて美肌を作りましょう。